Zitat Zitat von lalelu88
hi
ich hab mal so ein programm zum errechnen meiner benötigten kalorien angewendet, es hat mir ausgegeben das ich an trainingstagen ca 5000 kalorien zu mir nehmen muss, bin beruflich straßenbauer.
wie soll ich das denn schaffen


edit: meine frage, wieviel kalorien brauchte ich denn ernsthaft um zuzunehmen?

mfg
Soviel dass du langsam Gewicht zunimmst (ohne zuviel Fett aufzubauen). Diese Programme liefern immer nur grobe Schätzwerte. Einfach 500kcal steigern und das Gewicht sowie den Fettaufbau beobachten. Wenns zu schnell geht, etwas reduzieren. Wenn keine Gewichtssteigerung erfolgt, etwas steigern. Immer ein paar Wochen zuwarten.