danke erstemals.

Mein Training für Rücken:

Latziehen zur Brust mit breiten Griff 3x8-12Wdh
T-Bar Rudern (ich mein die Übung heißt so)4x 8-20Wdh
Einarmiges KH Rudern 2x8-10Wdh
Unteren Rücken 3x15Wdh

Leider bin ich sehr abgeneigt gegen Kreuzheben, deswegen versuche ich die Übung durch mehrere zu ersetzten.