brot würde ich nicht essen... haben massig KH.
Stattdessen lieber bisschen kartoffeln oder reis.
zum vergleich je 100g

Brot: 230kcal ,50 KH
Kartoffel gekocht: 79kcal 17KH

Ich versuche mich auch grade möglichst lowcarb zu ernähren, hab heute das gegessen:

1 Eiweißshake (350g milch)
150g Thunfisch
Harzer Käse + Zwiebel u. Distelöl
500g Magerquark + Banane

damit bin ich schon bei 1400kcal 71 fett 49KH 147EW bisher


Wie ist es jetzt eigentlich wirklich...sind KH am Abend schlechter als morgens? oder ist es egal.