wenn bei dir an sich die koordination und steuerung der muskeln noch einwandfrei funktioniert und du keine lähmungserscheinungen hast, steht krafttraining von der basis her ja nichts im weg.
ich weiß ja nicht, in welcher höhe du die vorfälle hast.
auf jeden fall solltest du überprüfen, ob du nen langsam ausgeführten hampelmann schmerzfrei hinbekommst, ob du auf den fersen stehen kannst, ob du auf dem rücken liegend dein bein gestreckt und schmerzfrei im rechten winkel zum boden platzieren kannst. als nächstes musst du checken, ob du die bauchmuskulatur, sowie die einzelnen pobacken kontrahieren kannst.
die körpermitte ist fast schon das wichtigste. das wussten sogar schon die chinesen.

ansonstenlässt sich hier die genaue ausführung einzelner übungen schlecht beschreiben.

versuche, über die krankenkasse förderungen für rückenkurse in deinem studio zu bekommen, so wird genau registriert, dass du was machst.
auch die trainer musst du unbedingt nerven, um dich abzusichern.