Zitat Zitat von Coala
@rebirth
Dir ist schon klar , dass deine 4 Hüttenkäse alleine schon 104 Gramm Protein beinhalten ? Mit der Pute und dem Protein ausm Brot/Reis etc. kommst du auf mindestens 200 Gramm täglich.
das mit den 104g is mir klar, da 13g pro 100g

100g brot werte ich mit 5g protein.
komme auf 100-200g brot am tag

meine süßigkeiten ham vll 10g protein

simma scho bei ca. 125g protein.
300g pute ham vll 45g also 170g

wenns halt ma nur 100g sin, komm ich trotzdem auf genug.

ich rechne pro 100g unbehandelter pute mit 15g eiweiß.
an die 25g glaube ich auf keinen fall, weil die verliert soviel wasser etc dass ich mir nicht vorstellen kann, dass da noch soviel drin sein soll.
mir ist schon klar, dass das protein durch das grillen/braten nicht weniger wird aber trotzdem hab ich irgendwie das gefühl, dass es schwindel ist.

auf 160g komm ich schon oft. auf 200g bin ich aber soweit ich weiß nur einmal im leben gekommen.