vielleicht noch ein paar kleine tipps.

da du ja in der gastronomie bist, hast du wassser und toilette ja immer in der nähe.
deshalb sollte es ja für dich kein großes problem darstellen, mehr kaltes wasser zu trinken.
der körper muss dieses kalorienlose getränk erstmal auf körpertemperatur bringen und dann verdauen. das verbraucht beides kalorien und du führst ja keine zu.
positiver nebeneffekt ist wahrscheinlich auch eine entschlackung.
da du mehr pinkelst, empfiehlt es sich, die mineralstoffzufuhr leicht zu erhöhen.
und da deine nieren ja jetzt sowieso besser durchgespült sein sollten empfehlen sich auch zwischendurch kleine rationen von bcaa tabletten für die skelettmuskulatur und die aufrechterhaltung deiner fettverbrennenden muckimitochondrien. kannst ja in der küche nebenbei auch mal ein stück gemüse oder mageres fleisch naschen, nur zur qualitätsbewertung, versteht sich.
achso, und jeden tag vor der arbeit am besten eine von den vitamin c und zink tabletten, die es zu ein neunundneunzig mit sechzig stück im supermarkt gibt.