Zitat Zitat von Azandur
Allso traningsdauer 1,5 Monate alter 20 gewicht 82 kg aber nen mittleren Bauch 181 cm und Ziel Masse

kb 45 kg
kreuzheben 70 kg
Bd 45 kg
langhantelrudern 45 kg
Military Press 30 kg
vorgebeugte fliegende 7 kg

ist des so ok?
Ist das dein ganzer Trainingsplan? Schon mal den WKM Plan gelesen? Wenn das alles in einer Trainingseinheit ist, wäre mir das Training zu lang... mit Aufwärmsätzen deutlich über 1:30h. Und kb+kh in einer Einheit... ich könnte das nicht...

Ansonsten: ja reicht locker für die Schulter was du machst. Alternativ könntest du den WKM Plan antesten, und z.B: Dips und MP wöchentlich/monatlich Abwechseln:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press <> Dips (ich mache Dips, kein MP)