Schön, schön.
Hier findest du einiges Wissen.
Darum fang an zu lesen.
Z.B. hier:http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950
Bzw alle angehefteten Threads, die sich in den Unterforen zu den Themen Training, Ernährung, Supplement usw befinden.
Viel Spass.