Zitat Zitat von Andreas87
Training mit kontrollierterAusführungsgeschwindigkeit
DAS ist das wesentliche

so lange du die übungen sauber und kontrolliert ausführst, ist alles in butter

alles andere ist müll und wird in den studios von 90% der "pumper" leider so gemacht -> falsch, und wenn es dir sogar ein "trainer" empfiehlt.....

hier noch kurz ein zitat aus dem sticky, hätteste allerdings auch selbst finden können:

Zitat von WKM
Zu der Bewegungsgeschwindigkeit:
Trainiere ruhig und ohne Hektik. Reisse nicht an den Gewichten herum.
Ob Du mit 2/2 (2 Sek ablassen / 2 Sek. hochdrücken) oder 4/2/4 (mit 2 Sek. anhalten
in der gestreckten Position) oder 3/3 trainierst ist am Anfang nicht so wichtig.
Halte das Gewicht immer ruhig, gehe ruhig in die Endpositionen der Bewegung
(gestreckte und kontrahierte Position). Du musst die Kontrolle über das Gewicht
und die Bewegung haben, nicht umgekehrt.

zyko hat folgendes geschrieben:
kadenz:
Wie Du willst, aber ich würde Dir dringend raten, die Bewegungen nicht künstlich zu
verlangsamen. Von 4/4 hast du nix, 1/1 oder 2/2 sind genauso gut. Machs doch
einfach nach Gefühl, erleg Dir nicht künstlich ein Tempo auf.