Geht gut, aber vor der ersten Einheit hatte ich den TP nochmals angepasst sieht jetzt so aus:

A1 Heavy Push

Kniebeugen 3x5 Wdh.
Bankdrücken 3x5 Wdh.
Frontdrücken 1x11-15 RPT

B1 Light Pull

Rumänisches Kreuzheben 3x12 Wdh.
Rack Chins 4x14 Wdh.
T-Hantel Rudern 3x10 Wdh.
LH-Curls 1x15-20 RPT

A2 Light Push

Frontkniebeugen 3x12 Wdh.
KH-Schrägbankdrücken 4x14 Wdh.
KH-Schulterdrücken 3x10 Wdh.
Reverse Bankdrücken im UG 1x15-20 RPT

B2 Heavy Pull

Kreuzheben 3x5
Klimmzüge eng 3x5
Rudern vorgebeugt im UG 1x8 Drop Set


Geht richtig gut, Volumen ist ja gering gehalten und 3x die Woche habe ich bisher immer im GKP trainiert, hat mich auch nicht gestört

P.S. Bis auf auf deinen Light Pull mit Klimmzügen 4x5, passt eigentlich alles -> würde hier was leichteres einbauen, hab dafür Rack Chins genommen weil ich damit locker 15+ Wdhs Packe