Hi,

ja da biste natürlich beim besten Fitness Center überhaupt...Hab schon öfter gehört dass FitnessFirst sehr schlecht sei. Kann ja kein Zufall sein wenn das mehrere Leute sagen, und niemand was positives sagt.

Zu deinen Fragen:

1. Das hängt natürlich vom Plan ab. Kannst von 6-7 Tagen bei nem 3er Split ausgehen.
Das führt auch direkt zu
2. Nein, gerade als Anfänger bietet es sich nicht an einen Splitplan zu machen. Die Gründe wurden hier schon sehr oft geschrieben.
Es spricht für dich nichts dagegen alles an einem Tag zu machen. Ich persönlich finde alternierende GK's sehr gut, aber dass muss jeder selbst wissen.
Also nochmal: Für dich wäre ein Ganzkörperplan das Beste.

Das mit den Wiederholungen kannst du so lassen.
Wieso willst du nur an Geräten trainieren ?
Trau dich doch in den Freihantelbereich. Auf Dauer führt da kein Weg dran vorbei.

Schau dir mal den WKM-Plan an !