-Könntest in Pull Beincurls reinmachen und vielleicht Beinheben weglassen.
-Mach ihn doch 3mal Die Woche MO-MI-FR.
-Scottcurls hauen mehr rein find ich, im stehen musst halt Spannung halten.
-Wenn du extra Curls machst, müssen die nicht im engen Griff sein. Bei eng ist die ROM größer und bei breit wird der Lat direkter trainiert. Kannst auch monatlich abwechseln.