Toll........schönes fußball-training!
aber mit bodybuilding und muskelaufbau hat das NICHTS zu tun!

wenn du aufbauen willst,dann sind 3 wochen sowieso schonmal ein witz!

was machst du denn an deinen "körper" tagen? du beschreibst nur dein fußball-ausdauer-kram.....

lese dir die "anfänger"wichtig threads über training und ernährung durch!

p.s. fußballer sind nunmal dünn