des weiteren kannst du auch einfach nach deinen arbeitssätzen 2 "burnout" sätze machen...d.h. 15-20 wiederholungen mit mittlerem gewicht...

soweit ich weiß werden mit diesem system die selben muskelfasern trainiert wie bei den Reduktionssätzen...

bei mir führen beide systeme zu krassem pump und hartem MK am nächsten tag