[B]Hallo, ich möchte mich kurz vorstellen, ich bin 55 Jahre, 183 cm groß und wiege 66 Kg.
Ich trainiere seit ca. 6 Monaten 3x pro Woche aus Spass, immer alle Muskeln gleichzeitig während eines Trainings.
Nun habe ich mich etwas näher mit der Materie beschäftigt und möchte effektiver trainieren, nun folgende Fragen,
- wie wäre mein Training richtig, Ganzkörpertraining oder 3er Split?
- Wenn 3er Split wie könnte dieser vernünftig aussehen, welche Muskeln sollte ich an den einzelnen Tagen zusammen trainieren?
- Wie sollte der Trainingsplan aussehen?
Für Eure Antworten und Hilfestellungen wäre ich sehr dankbar!
Klaus