Zitat Zitat von Daninjo
Danke dir, ich hoffe, in 2-3 Jahren mal auf einer Bühne stehen zu können. Ob es soweit kommt, bleibt abzuwarten

Bezüglich der Steigerungen: ich kann mich in JEDER Trainingseinheit und bei JEDER Übung entweder bei den Wiederholungen oder bei den Arbeitsgewichten steigern, seit ich mich "mental pushe".

Was ich dir ans Herz legen kann ist ein Trainingstagebuch, welches du mit zum Sport nimmst. Dort notierst du dir, neben Übungen, Gewichten, Wiederholungen vorallem sonstige Sachen, wie unsaubere Wiederholungen, Schmerzen, ziehen, Schwindel etc. Wenn diese Dinge häufiger vorkommen solltest du zunächst versuchen, die Ursachen dafür zu erkennen und auszubügeln.

Ich zB hatte beim Bankdrücken regelmäßig Krämpfe im Beinbizeps. Seitdem dehne ich zwischen den Sätzen meine Oberschenkel und hatte seither keine Probleme mehr damit.

Was für dich jedoch wichtiger sein dürfte: Gewichte steigern. Ich handhabe es so, dass ich mir für jede Übung einen festen Satzbereich gesetzt habe, den ich immer einhalte, egal bei welchem Gewicht. Zb 3 Sätze zu 8-10 Wiederholungen. Nun fange ich mit Gewicht x an, bewege es in den 3 Sätzen je 8 mal.
Der wichtigste Satz ist dabei der Letzte. Dort steigere ich die Wiederholungen zuerst. So würde ich in der nächsten TE das Gewicht 8,8,9 mal bewegen, dann 8,9,9 ... 9,9,9 ... 9,9,10 usw. Sobald ich bei 10,10,10 angekommen bin erhöhe ich das Gewicht.
Es kommt auch vor, dass ich in einer TE 2 Wiederholungen mehr schaffe.

Ich halte eine ausreichende Nahrungszufuhr vor dem Training außerdem für sehr wichtig. Bei mir sind es momentan 125g Haferflocken und 1l Vollmilch 2h vor dem Training.


Das Entscheidende ist jedoch die Einstellung. Vor jedem Satz zu wissen, dass du alles geben wirst. Stell dir vor jedem Satz eine Situation vor, in der du aufgrund deiner Schwäche scheiterst. Und nutze diese Energie für deinen Satz.

Klingt nach Esotherikshizze, aber genau so mache ich es, mehr ist da nicht. Das Essen ist für mich selbstverständlich, die Selbstmotivation und -beeinflussung das "Geheimnis".






Ich drücke dir die Daumen! Du bist noch ziemlich jung, mach dir keinen Kopf Solange du Fortschritte machst, ist alles in Butter.








Lg Daninjo

Bei dem ganzen lob, welches ich dir ja auch schon ausgesprochen habe, sei dir aber jetzt schonmal eins gesagt: Du wirst dich schon sehr bald nicht mehr in jeder Te eine wdh oder im gewicht steigern können, schon gar nicht in jeder Übung Du wirst auch nicht mehr so zulegen keine sorge. Du hast viel richtig gemacht das sieht man klarerfall, aber die wirklich harte arbeit kommt erst jetzt.
Denn die anfänglichen muskeln und kraftzuwächse sind wesentlich, und zwar wirklich wesentlich einfacher zu bewerkstelligen als das bisschen mehr was danach kommt, jahr für jahr.

Ich will dich nicht demotivieren, aber wenn du dich zu sehr reinsteigerst kann dich das irgendwann auch mal psychisch richtig nieder machen.

Denn im normalfall verletzt sich jeder mal irgendwann. Ist mir im ersten jahr auch nicht passiert, schon gar nicht bei den gewichten.

Muss nicht sein, aber wenn es passiert, wirst du, glaube mir , so sauer sein nicht trainieren zu können.....bleib am ball und gib alles, aber mach dich nicht selbst verrückt.

Und mit den in 2-3 jahren auf der bühne ist auch sone sache. Das wäre nämlich ein weg den ich z.b nicht gehen wollte.


ich wünsche dir viel glück und erfolg weiterhin, aber push dich nicht selbst so darein, das ist nämlich auch nicht gut