Zitat Zitat von Fletcher84
Guten Tag,

ich habe ca. die letzten 10 Wochen nach folgendem 2er Split trainiert und hatte tolle Erfolge vorallem hinsichtlich meiner Kraftentwicklung.
alles beibehalten.
vor allem wenns bisher spass gemacht hat.

obwohl ich das volumen (gerade für einen anfänger) und die aufteilung (Beine/Rücken - Brust/Schultern, dazu noch KB und KH am selben Tag ) für nicht so gut halte.