Mittags:300g Puntenschnitzel/rind/fisch+150-200g Gemüssse/reis
ob du da gemüse oder reis isst macht schon einen großen unterschied. abgesehen davon soll das so eine art extrem metabole diät sein? wenn ich das mal überschlage komm ich aus >400g eiweiß. finde ich viel zu viel. nehm lieber mehr obst und gemüsemit rein und 60g whey nach dem training sind auch sinnlos.
wie groß, wie schwer, wie sehen die nährwerte genau aus, was hast für einen umsatz?