Morgen ist mein erster Refeed Tag. Bauch mache ich soviel weil ich denke das ich da ein erhebliches Defizit habe. Bisschen mehr Eiweiß könnte es wohl schon sein aber von den Kalorien her denke ich das ich so im 1500-2000 Bereich bin. Ist das zu wenig?

Wie viel Refeed Tage sollte man in der Woche machen und vor allem was soll ich da vermehrt essen?