2x 30 kilo oder an der muultipresse 60 kilo trainier ja unterarm , bizeps und trizeps


Zitat Zitat von dennis2
der plan ist müll........viel zu viel arme!

und wie du mit 60 kilo kurzhanteln schulterdrücken machst,würde ich gern mal gesehen haben! glaube ich dir kein stück!

damit schaffe ich gerade mal 8 wiederholungen,wenn ich nen guten tag habe!