Zitat Zitat von asrail
Morgens Whey + abends 500g Magerquark vorm Schlafengehen: spart abends das Fleisch+Kochen. Kein Extra- Shake vor dem Schlafengehen - einfach den Magerquark mit einem halben Liter Wasser in den Mixer.
ein shake ersetzt NIEMALS eine voll mahlzeit .. und schon garnicht sauberes fleisch ..