Zitat Zitat von Omini
( MIT BEINEN *g*):
sauber

mach lieber den wkm-plan wie er da steht, nix da mit überzügen. wenn du kein bankdrücken machen kannst weil du keine bank hast, mach fliegende, weiß jetzt nicht genau ob die übung so heißt. ->1 kurzhantel je hand, dann irgendwo drauflegen, die arme nach rechts und links austrecken und dann über dem körper zusammenführen und wieder zurück

edith tut mir leid, hab floorpress überlesen, aber ehrlich gesagt weiß ich jetzt auch nicht ob das so effektiv ist, hoffe jemand anderes kann helfen ?