Montags: Warmfahren auf dem Fahrad 20min dann Bizeps,Brust und Schulter
Dienstags: Da fang ich an mit Crosstrainer 30 min und dann nur Beine, Bauch
Mittwochs: Trizeps und Bizeps
Donnerstags: Faharad:15min + Brust
Frietags: Trizeps,Bauch,Schulter

Den Plann habe ich mit einer langen Diskussion mit der Frau die mir auch meine erste Eiweisung der Geräte gemacht hat ordentlich durchgearbeitet ..
du fängst mit bizepstraining an? dir is aber schon aufgefallen, dass der bizeps nur ein ganz kleiner muskel ist oder? man trainiert erst die großen, dann die kleinen muskeln. in einer woche trainierst du also 2x bizeps und 2x trizeps, für den rücken machst du aber gar nix?!? wieviel sätze sollst du denn da machen?
hört sich ja fast nach nem klassischen disco-pumper-plan an..
bist du im mc fit?