Zitat Zitat von dabbes87
Tag 1:
Brustpresse 3x12
KH Schrägbank 3x12
Butterfly 3x12
Scottcurls mit SZ-Stange 3x12
Seilzug-Curls 3x12
Hammer Curls 3x12
Seitheben3x12
Seithebenmaschine 3x12

Tag2:
Rudern(Maschine) 3x12
Rudern sitzend mit weitem Obergriff(Maschine) 3x12
Rückenstrecker(Maschine) 3x20
Beinpresse 45 Grad 3x12
Wadenheben 3x12
Endes Bankdrücken 3x12
Trizeps am Kabel 3x12
Bauchpresse 3x20

Geht das so in Ordnung? Hab Probs mim Rücken und der Plan wurde mit Einbezug der Problematik erstellt.
Der Trainer der dir diesen Plan gegeben hat, hat keine Ahnung. Wie soll sich denn deine Problematik verbessern, wenn du gleich viel Brust wie Rückenübungen machst? Um möglichst schnelle Hilfe zu leisten, muss der Rücken mehr trainiert werden als die Brust, damit die Disbalance sich ausgleicht. Sobald das ausgeglichen ist, musst du dann Brust und Rücken gleich stark belasten.

Auf den Plan selbst gehe ich jetzt mal nicht ein, das hat Doml ja schon getan.