ja das mit den GÜs ist mir ja auch klar. Hatte vor diesem Plan bzw einen anderen, ebenfalls 2er Split der war aber nicht wirklich auf das Rückenproblem zugeschnitten.
Mir geht es um erster Linie um den Haltungsschaden ist ja schließlich auch psychologisch eine Belastung, nicht extrem aber im Sommer zB ist mir das doch unangenehm und in zweiter Linie gehts um den Muskelaufbau
Aber wenn du viel mit Schwung machst und Körperspannung für dich ein Fremdwort ist, kanns auch schief gehen.
Das ist klar, da achte ich sowieso immer gut drauf, also das ich die Übung langsam und kontrolliert ausführe

Der Paln ist sicher nicht optimal
zb was die 3 Armisos angeht, ja fand ich auch fraglich und Beinbeuger fehlt auch. Ist jetzt die Frage, so lassen und Muskulatur aufbauen, dann neuen Plan, evtl weiterhin einen 2er aber mit mehr Güs und ner andren Splittung evtl