Ich habe mich jetzt etwas eingelesen, habe allerdings noch eine Frage, auf die ich irgendwie nicht so recht die passende Antwort finden konnte.

Welche Gesamtkalorienanzahl sollte ich bei normaler, auf Sport ausgelegter Ernährung jeweils anpeilen?

3x die Woche Training ... also an Trainingstagen dann wohl mehr als an normalen Tagen, schätze ich? Wie kann man sich das für einen selbst ausrechnen?