1. guten orthopäden suchen ( normal bekommt man bei einem guten nicht allzu schnell einen termin )

2. orthopäden vergleichen , die meinungen gehen oftmals doch sehr stark auseinander

3. schlüsse ziehen

da gehen die meinungen auch oft auseinander was nun wirklich "gesünder" ist hyperextensions oder kh... , effektiver kh natürlich aber hierbei gehts wahrsch auch darum dass beim KH gewichte bei erfahrenen athleten meist in die höhe gehen , bei hypers ... naja da kann sich kaum jmd 200kg um den hals legen

ich probier grad ne zeit lang sumo kreuzheben , geht nicht so krass aufn rücken und belastet super die quads , es heisst ja generell man soll mehr aus den beinen heben