Nur 60 Minuten isoliertes Armtraining und das nicht mal jeden Tag, ich glaube du bist im untertrainning!
warum isoliertes armtraining? rücken und beine gehören nicht zu den armen
pro woche 4 TE(2er-split), jede dauert ~60min! diese 60min sind aufgeteilt auf 3 muskelpartien, von denen jede ~20min trainiert wird!
ist das zu wenig? wie soll ichs dann anstellen, um nicht über 1h zu kommen, wegen hormonen und so?