Lad dir Kaloma runter. Targ ne Woche lang alles ein was du isst. Fahr ein defizit von ca. 500 Kcal.
Im Internet: http://www.bodyworld.ch/kalorienrechner.html

Ist aber nicht so gut, da du vielleicht ne schnellere Verdauung etc. hast. Vioelleicht setzt bei dir Fett auch nich an, etc. Wie gesagt Kaloma runterladen....