Bizeps, Schultern, Beine - selten schlechte Zusammenstellung. Suchfunktion nutzen.

Genausoviel Sätze für Bizeps wie Beine? Kennst du die Dimensionen der Muskeln? Offenbar nein: Nachgucken....

Ansonsten fehlen alle Daten die man so braucht...

Größe, Gewicht, KFA, Kraftdaten, Trainingserfahrung.

Vermutlich von allem zu wenig (außer dem KFA) und 3er Split viel zu früh.

Schon mal einen GK Probiert? (z.b. wkm plan)