Bin 186 cm gross und wiege cirka 76-78 kg.
Trainiere seit cirka 6-8 Monaten und bin 19.
KFA Anteil weiss ich nicht, ist aber nicht hoch

Wie viele Sätze sollte ich den für Bizeps machen.
Wie gesagt, Schultern will ich eigentlich verlagern, denke ich packe sie zum rücken training dazu.


Was wäre der vorteil wenn ich "wieder" auf einen GK plan umsteige?

Gruss