Zitat Zitat von Fibz
Ich mache viele Grundübungen, weil solche Übungen wie Bankdrücken, etc meine Wirbelsäule (zu arg zu dem Verhältnis was ich wiege) belasten und ich das auch an den nachfolgenden Tagen spüre. das versteh ich nicht

PS: Übungen werden meist mit einem Aufwärmsatz (meist 5kg unter dem Maximalgewicht der Übung,15-20 Wdh.) [b] aufwärmsätze sollte man höchstens bei 50% des Max. GW starten

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