Zitat Zitat von fiestaracer07
Dann hab ich ja so gesehen Ar.sch und unteren Rücken in der Luft ???

Schultern fest zusammenziehen, Schultern und Ars.ch auf die Bank. Rücken anspannen, so entsteht eine "leichte!" Brücke.

Ich drücke dann so, dass der Trizeps und der Lat die Stange vom Körper weg bewegen, aber wird denn dann die Brust trotzdem genügend belastet und damit BBtechnisch trainiert ?
Man sagt doch immer, man solle aus der Brust drücken ?

Wenn du nicht zu eng greifst (würde bei deiner Größe empfehlen, Mittel- oder gar Zeigefinger an die Markierung, je nach Gefühl) bekommt die Brust selbstverständlich einiges ab.

Ach, weil hier geschrieben wurde, kurzer weg, mehr Gewicht, ich bin 204cm groß, könnte auch daran liegen, dass ich so wenig drücke

Ich bin 185cm groß und drücke trotzdem mehr als 90% der kleineren Studiogäste. Daran wirds nicht liegen ^^ Aber viel Gewicht ist (sauber bewegt) grundsätzlich besser als wenig Gewicht. Solange du mehr als 5 Wdh hinlegst ist alles in Butter.

Edit sagt:



Soll man nicht, wenn die Hantel nach oben bewegt wird, ausatmen ?

Da scheiden sich die Geister. Mir fällt es wesentlich leichter, die Körperspannung zu halten, wenn ich die Luft unten anhalte.




Lg Daninjo