Naja schon...hab ja net so die Erfahrung in Sachen Ernährungsplan!

Ich werde auf jedenfall versuchen, den Plan durchzuhalten.
Nur eines werde ich weiterhin machen...Mittagessen werde ich normal essen, was meine Mutter kocht. Sie kocht schon extra bewusst, weil sie weiß, dass ich nicht fettiges und so will, aber den Rest des Tages kann ich mir dann frei gestalten....

Morgens:

Haferflocken mit Milch
Banane, Apfel,...?
Schon Magerquark?

In der Schule:

Vollkornbrot mit Hüttenkäse und Hühnchenbrust

Mittags:

Wie gesagt, was gekocht wird.

Danach:

Magerquark?

Abends:

Wieder Vollkornbrot oder was kann man da noch essen?

Für zwischendurch wäre was sinnvoll? Nach dem Training würde ich dann noch einen Protein-Shake trinken...