Auf Gramm genau kann ich das leider nicht angeben, weil ich bisher noch nie mein Essen gemessen habe Aber ich geb mein bestes und versuch es gut zu beschreiben:

*Frühstück zu Hause
- 2 Brötchen/Schnitte mit Butter und Nutella oder Käse
- 1 Joghurt (250g)
- 1 Glas Milch

*Frühstück in der Schule
- nochmal 2 Brötchen/Schnitte mit Butter und Nutella oder Käse


*Mittag in der Schule
- große Mahlzeiten z.B. Schnitzel mit Kartoffeln und Gemüse oder Nudeln etc.

*Zwischendurch zu Hause
- 2 Wiener + 2 Brötchen/Schnitten
- 1 Glas Milch

*Abendbrot
- große Mahlzeiten z.B. Schnitzel mit Kartoffeln und Gemüse oder Nudeln etc.


- Auf den ganzen Tag verteilt wird dann noch eine 2 Liter Apfelschorle-Flasche geleert.

- An Trainingstagen trinke ich nach dem Training ein Milch-Shak0e (0,5 Liter) mit Weightgainer.

Bei den Mahlzeiten die ich momentan zu mir nehme bin ich eigentlich danach immer satt bzw. voll und kann nix anderes mehr essen.