Ich habe Lang- und Kurzhanteln, jede Menge Gewichte und eine Bank, wo ich Bankdrücken machen kann.

Meine Beinmuskulatur konnte ich so mit verschiedenen Übungen und der Langhantel auf den Schultern immer gut trainieren.

Einzig Klimmzüge kann ich zuhause nicht machen.

Auch Rudern, oder die Innenseiten der Oberschenkel kann ich nicht trainieren. Oder gibt es dazu übungen für da Heim?

Eine weitere ernste Frage, falls jemand sich hier damit auskennt:

sollte man trainieren, wenn man bis vor kurzem ein Alkoholproblem hatte und am Anfang eines Entzuges steht?