danke für die antworten!

werde erstmal meinen üblichen hit plan verfolgen, je nach kraftverlust justiere ich dann eventuell nachher mein training und gestalte das ganze weniger intensiv zugunsten einer höheren frequenz.

mit den kalorien werde ich erst mal noch n bischen hochgehen so auf 2400,
bin student und sitzte im mom eigentlich fast den ganzen tag zuhause am schreibtisch rum, weshalb mein kcal bedarf bei 1x krafttraining die woche trotz kardio nicht allzu hoch sein dürfte.

werde 1x die woche berichten wie es so läuft.
startgewicht waren ca 89 kg mal gucken wie es am sonntag morgen so mit dem gewicht aussieht, optische veränderungen werden ja bestimmt noch ein wenig auf sich warten lassen.

ziel sind ca 12% kfa momentan sinds so ca 18%.

gruss

#popcorn