Zitat Zitat von roflcopter
Ich würde dir empfehlen den WKM zu machen.
Kreuzheben + LH-Runden vertragen sich bei richtiger Intensität meiner Meinung nach nicht. Genauso wie Kreuzheben und Kniebeuge.
Also wenn dann Kreuzheben in die TE1.
Allgemein find ich den Plan viel zu überladen... Wieso Bankdrücken UND Schrägbankdrücken UND Butterfly ?? Was soll das bringen?
Weniger Übungen richtig ist auf jeden Fall besser als viele Übungen lasch.
Am Ende jeder TE noch ne Bizeps-Iso oder Trizeps-Iso einzubauen passt
Nach diesen Angaben von roflcopter komme ich auf diesen
Tag A: Brust/Bizeps
Bankdrücken (flach)
Kurzhantel(drücken?) (schräg)

Kreuzheben

Kurzhantel Curls
LH oder Scottcurls stehend
Bizepsmaschine (wurde so genannt )


Tag B: Rücken/Trizeps
Latzzug zur Brust
Langhantelrudern
Kniebeugen

Dips
Kurzhantel
Seil.

Ps so viel Brust weil ich die Brust beanspruchen will (am anfang habe ich 3 übungen pro gruppe gemacht und gut Ziele damit erreicht deswegen soviel )

Vielen Dank Copter nenne ich dich einfach mal

Und noch eine allg. Frage Bizeps/Trizeps-Iso heist ? (ich schätze mal Übungen an einem Gerät?)