ein normales whey also whey-konzentrat, nicht isolat! ist nach der einnahme in ca. einer stunde in wasser eingenommen vom körper verdaut und vollständig verfügbar. du kannst also in einer kürzeren zeit mehr protein aufnehmen sozusagen. gleich nach dem training braucht dein körper protein damit er die "verletzten/kaputten" muskeln wieder aufbauen kann. (hier bitte nicht vergessen dass du auch Kohlenhydrate, essen solltest um die energie zu gewährleisten, ansonsten bezieht dein körper die energie über das protein, was schade wäre)

bei einem mehrkomponenten protein sind ja mehrere proteinsorten vorhanden und jede einzelne braucht unterschiedlich lang um aufgenommen zu werden. auf diese weise kannst du deinen körper über eine längere zeit mit einer proteinzufuhr versorgen. dies eignet sich als zwischenmahlzeit oder vor dem schlafen gut.