wenn du deinen sonstigen proteibedarf durch deine normale ernährung (fleisch,quark ect...) gedeckt bekommst-was natürlich ideal wäre-dann langt ein proteinshake direkt nach dem training völlig aus!

näheres in sachen protein entnimmst du bitte aus den"wichtig-threads" im ernährungs/supplement-forum!

wenn du dich dort einliest,solle dich das weiterbringen!