Zitat Zitat von gaggeis
Es gibt theorien ohne grenzen über den richtigen flüssigkeitskonsum.
Wie du aber auch weisst tickt jeder körper anders.
Ich persönlich bin auch der überzeugung das an tagen der sportlichen betätigung 1 liter pro 20kg köerpergewicht sinnvoll ist.
Wichtig ist aber die flüssigkeit aus der nahrung mit einzubeziehen.
Ich wiege 127kg bei 202cm und trinke seit fast 20 jahren 4-5 liter pro tag.
Es geht mir aber nicht um irgendwelche entschlackenden oder entgiftenden wirkungen.
Sofern ich unter 3 liter am tag komme sind meine kreislaufprobleme nicht zu verachten.
Im sommer bin ich noch mehr davon überzeugt das die grobe formel in der breiten masse passt!
Im endeffekt ist es wichtig auf seinen körper zu hören und ggf. die dosierung anzupassen.
tut mir leid wegen der verallgemeinerung, ein 200kg schwerer mann muss keine 11 Liter trinken um seinen "konsum" zu decken. es handelt sich hierbei um eine richtformel welche aber relativ genau ist. Ich trinke mit meinen 74kg an Trainingstagen 6 Liter und komme damit super zurecht. Wenn ich weniger Trinke hab ich einen trockenen Mund und ein Bedürfniss zu trinken... Man muss rumexperementieren aber wenn jemand trainiert sind 2-3 Liter mit Sicherheit zu wenig!

Danke gaggeis