1. wie siehts mit den nährwerten aus? kommt mir sehr eiweißlastig vor. wenns richtung ad geht sollte ja viel fett dabei sein.

2. was is mit beintraining????? grad in einer diät sollte man möglichst grundübungen machen und die hormonausschüttung reizen so sehr es geht - da kommst nicht um beinbeuge und co herum finde ich