Zitat Zitat von rumkugel13
Schlecht.

Bitte lies dich ein.

viel zu viele übungen. Zusammenstellung ist auch sinnlos.

wie lang trainierst du schon?

egal was die antwort ist, leg ich dir den wkm plan ans herz:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
So ca. 1 1/2 Jahre.