[QUOTE=TBoneOne]Hola

So ich hab letztens ein video non flavio simonetti gesehen wo er sich einen weight gainer selber macht und ich wollte von euch mal wissen ob das stimmt was er da macht oder eure meinung? danke

Ich halte nicht viel von diesem Flavio simonetti.. er erzählt nru die grundlegensten dinge, die man schon vorher wusste.


Ein shake mit:

500g Joguhrt mild würde lieber etwas weniger nehmen und dafür magerquark

1 stück schokolade brauchst du nicht würd da lieber proteinpulver reintun

1 halbes glas Haferflocken kann man machen

150ml Milch ist gut so.. mit möglichst wenig fett max. 1,5%

1 esslöfel marmelade 1-2 EL Diätmarmelade