Habe mein TP mal überarbeitet und mich würden eure (begründeten) Meinungen interessieren.

Tag 1: Brust/Arme/Schultern

Brust:
Bankdrücken 4 Sätze
Dips 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze
manchmal zusätzlich Kabel für Brust 2 Sätze

Arme:
SZ-Curls 2 Sätze
KZ-Curls 2 Sätze
Pushdowns 2 Sätze
Arnold Press 2 Sätze

Schultern:
LH-Frontheben 2-3 Sätze
Schultern KH drücken 3 Sätze
Seitheben 2 Sätze

Tag 2: Beine/Rücken

Beine:
Kniebeugen 4-5 Sätze
Beinstrecken 3 Sätze
Beinbeugen 3 Sätze
Beinpresse 2 Sätze

Rücken:
Kreuzheben 3 Sätze
Klimmzüge weit 2 Sätze
Klimmzüge eng 1-2 Sätze
Rudern vorgebeugt 2 Sätze
Kabelzug 3 Sätze


Ich trainiere 3-4 mal die Woche. Zwischen den beiden Tagen ist ein Pausentag, an dem ich Konditionstraining und manchmal Bauchtraining betreibe.