Zitat Zitat von Olaf-Peter
Im OG wird der Bizeps kaum mitbeansprucht und Kreuzheben ist doch keine Bizepsübung.
Mir ist bewusst das KH keine bizeps übung ist, trotzdem wird er mitbeansprucht und bei klimmzügen, egal in welchen griff ebenfalls, zwar eher nicht in dem maße, dass dadurch ein wachstumsreiz gesetzt wird, aber aus dem grund beinhaltet mein rücken programm auch LH - rudern, danach ist er sich genug mitbelastet worden.

Das der plan gewöhnungsbedürftig ist, da kann ich dir nur zustimmen.