Mach doch einfach:

Kniebeugen
Dips
Klimmzüge

Kreuzheben
Bankdrücken
Rudern

...wenns einfach sein soll.

Kannst du 2-3 mal die Woche machen und du hast alles drin. Wenn du deine Leistungen in den Grunübungen dann ordentlich gesteigert hast, kannst du evtl. noch Isos dran ängen oder splitten.