also 1 kg pro woche ist viel... das wird auf jeden fall nicht 1kg fett sein

habe grad paar zahlen im kopf und möge mich daran zu erinnern, dass 6500kcal einem kilo entsprechen, das heisst bei einem gesunden defizit von 500kcal pro tag wären das ca. 500-600g pro woche die du abnehmen sollst.