Zitat Zitat von manu96
1.Wie lange soll ich dafür abnehmen? eher schnell oder eher langsam ( wie viel kg pro woche?)
2.Was sollte ich essen? ( wenig fett und kohlenhydrate ist klar aber auch wenig eiweiß oder hier lieber nicht sparen?)
3.Sollte ich hauptsächlich cardio machen oder auch etwas kraftsport? ( will ja wie gesagt möglichst keine muskelmasse verlieren)
4.Gibt es sonst iwas das ich beachten muss?
1. ~1kg/Woche ist schon reichlich.
2. Kommt auf die Diätform an. Such dir eine aus und lies dich ein (Abspeckforum).
3. Kraftsport ist was Muskelschutz angeht das Nonplusultra, Cardio ist nur eine Mögichkeit den kcalumsatz zu steigern.
4. Die Wichtig-Threads der entsprechenden Subforen.