Zitat Zitat von Eisenbeisser
wozu seitheben und waden rein?
diese beiden Übungen sind mMn wirklich sinnvolle Ergänzungen zu den GÜ. Wadenheben mehr als Seitheben (Seitheben macht einfach Spaß)

aber wie siehts nun aus mit den Curls für Bizeps? 1-2 Sätze dazu notwendig?